Врачи и психологи считают, что усталость имеет два типа в зависимости от причин. Они могут касаться как сферы физического, так и психологического здоровья.
Из-за миллиона дел – на работе – не забыть позвонить, отправить электронное письмо, успеть на совещание, вовремя подготовить презентацию, в семье – отвести детей в школу, купить продукты, приготовить обед… – современный человек испытывает колоссальные нагрузки на тело и психику.
Однако, утомление является в то же время и защитной реакцией, которая предотвращает более серьёзные последствия – например, такие как болезнь или нервное истощение.
Это явление имеет много вариаций. Ниже приведён психологический, физиологический и социальный анализ появления данного состояния.
Какие бывают виды утомления
Профессиональное.
Принято считать, что в этом плане устать можно только от трудной умственной, физической работы, либо той, которая требует много времени за раз.
Однако, есть факторы, влияющие гораздо сильнее.
Если у человека нет интереса к собственной деятельности, если он не вкладывает в неё определённый смысл, не получает признания, поощрения – всё это может наложить негативный отпечаток на восприятие основного способа заработка, которое постепенно вызывает утомление
Если человек работает для похвалы коллег, начальства, сторонних людей, получающих услуги, но не видит в ответ положительного отношения, то желание стараться постепенно пропадает, ведя следом усталость.
Однообразная деятельность также вызывает отрицательные эмоции, а последние со временем также могут вызвать утомление.
Отсутствие достаточного количества денег, способного обеспечить достойное существование вызывает бессилие, воспринимающееся как усталость.
Эмоциональное.
Как правило, массово наступает зимой. Связано с нехваткой важных микроэлементов, снижения количества солнечных дней, холодом – это физиологические причины.
К ним присоединяются психологические – из-за вялости всё делается медленнее и поэтому ощущается нехватка времени, снижается внимание – совершаются ошибки – из-за этого возникает недовольство результатами собственной работы, что-то может совсем не получаться – падает самооценка…
Всё это психологически изнуряет.
Как бороться с каждым из типов утомления
Профессиональное.
Самый простой выход – поменять работу. В случае невозможности перейти в другую сферу деятельности предлагаем попробовать заговорить с сотрудниками или шефом о значимости собственной роли, к примеру, при подписании важного договора.
При нехватке средств можно спросить босса, можно ли что-то сделать для повышения заработной платы.
Эмоциональное.
Зимой необходимо особо тщательно соблюдать баланс между работой и отдыхом, давая мелкие поручения другим.
Таким образом, своевременный анализ причин возникновения ощущения утомлённости и меры, принятые в соответствии со сделанными выводами, помогут начать вести полноценную жизнь.
Автор статьи: Екатерина Римская
