Введение
Когда сам с собой не в ладу — разобраться в себе поможет «Психология». Работа над собой – это сложный, длительный, кропотливый труд. Нужно приложить много усилий над собой, чтобы прийти к результатам.
Работа над собой
Современная тенденция призывает к постоянному самосовершенствованию. Реклама призывает, а дальше что делать с этим самосовершенствованием не говорит.
Если раньше самообразованием было принято заниматься только в юности, то сейчас и в 35, 40, 50 лет начать изучать себя, расширять свои познания и грани совсем не поздно.
Для начала нужно разобраться, что скрывают под собой слоганы:
- «работа над собой»,
- «самопознание»,
- «создай себя».
Кому подходит этот увлекательный мир путешествий, когда начинать его, какие трудности могут встретиться на пути и какие могут быть последствия.
Что такое работа над собой
Сложная деятельность – психология. Работа над собой – самосовершенствование – самопознание – всё это подразумевает деятельность, нужно прикладывать усилия, чтобы получить желаемый результат.
Ходить к психологу – работа над собой, читать книги по психологии – не работа, если не применять полученные знания в своей жизни, это равносильно тому, что прочитал программу тренировки, но делать не стал.
Пока что-то не применил в жизни, это не деятельность. В процессе работы над собой, то есть познания себя повышается уровень осознанности.
Вся эта деятельность подразумевает изучение своего бессознательного, которое руководит нами в жизни.
Когда изучается бессознательное, оно переходит в разряд сознательного, что в свою очередь повышает нашу осознанность.
Что такое осознанность и почему ее уровень нужно повышать
Осознанность – ясное понимание своих чувств, эмоций, и умение отличить свои чувства от чувств, идей и мыслей, которые навеяны обществом. Осознанность помогает проживать свою жизнь. Все мы родом из детства и всем нам были навеяны:
- установки,
- правила,
- морали старших нам поколений.
Но современный мир сейчас меняется быстрее, чем происходит смена поколений.
И повышение осознанности поможет понять человеку, какие нормы, правила подходят конкретному человеку в конкретных условиях, а какие нет.
Также в современном мире важно иметь гибкость, твердые правила и устои не приведут к успеху. Терапия научит быть гибким, при этом, не изменяя себе.
Также рядом с осознанностью появиться и внутренняя гармония, то есть тело, чувства и разум будут жить воедино.
С повышением осознанности эти три наших составляющих придут в равноправное властвование над нами.
Например, если у человека не налажен контакт с телом, то очень вероятно, что тело будет заявлять о себе самыми неприятными способами – это различные болезни, то есть оно будет привлекать внимание к себе, а делать оно это будет работающим способом.
Допустим, если человек, игнорируя показания врача к постельному режиму, все равно работает сутками не покладая рук, есть вероятность, что в последующих случаях о своей усталости тело заставит отказаться от работы, дабы восстановить свои силы и быть услышанным.
Вышеперечисленное не запугивание, это вещи, которые встречаются с каждым вторым в жизни, но которым не предают особого значения.
А наоборот, человек еще больше злится на себя за свою временную нетрудоспособность, еще дальше загоняет тело в дальний угол.
Кому нужно работать над собой
- Тем, кому тело кричит о своей усталости, болезнях, но остается незамеченным как в предыдущем пункте.
- Тем, кому кажется, что он проживает не свою жизнь, кому не нравится та жизнь, которая у него сейчас.
- Кому не нравится качество своей жизни.
- У кого есть работа «мечты» и та работа, которая есть.
- Также людям, подвергшимся эмоциональному и физическому насилию.
- Людям, потерявших родных и близких людей, терапия поможет пережить утрату, экологично завершить отношения.
- Людям, которые выросли в зависимых семьях.
- У кого в жизни есть повторяющийся сценарий, в которых люди меняются словно декорации, а сценарий отношений остается неизменным.
Как понять, что пора начинать
Когда душа захотела на терапию, или наоборот, когда все в окружении говорят, что пора бы обратиться к психологу, а человек все яро сопротивляется.
К сожалению, второй случай будет менее эффективен, так как в работе над собой важный фактор — это внутренняя мотивация и стойкость перед мнением близких людей.
Так как сначала окружение может отправить на терапию, когда, по их мнению, человек проживает «не такую» жизнь, а когда работа с психологом коснется их, окружение может переубедить в этом.
Не может меняться только один человек в системе. Будет либо меняться вся система, либо человек выйдет из нее. Очень легко это понять на примере семьи, где есть зависимые.
Если зависимый избавиться от своего недуга, но семья не проработает себя и свои взаимодействия с ним, то будет два варианта развития событий:
- либо зависимый вернётся обратно к своим пристрастиям,
- либо кто-то другой из членов семьи возьмет на себя эту участь.
Также сигналом к началу работы над собой может быть чувство «дна» или «тупика». Вот если человек смог распознать это в себе и обратился к специалисту, то работа будет самой эффективной.
Потому что признание своего бессилия в каких-то ситуациях, признание недостаточности знаний в чем-то это уже шаг к успеху, в проработке себя и познания себя.
Ранее много говорилось о теле, вот если ваше тело очень часто и очень ярко выражается, то с этим стоит работать и идти в терапию. Здесь могут быть и все виды расстройства пищевого поведения, это же тоже крики тела.
В терапию не сложно пойти, сложно пережить кризисы, стать более устойчивым и не бросить терапию до того, как появится эффект от нее.
С какими трудностями можно встретиться в процессе
Во время работы над собой можно встретиться с сопротивлением, это могут быть:
- страхи,
- обесценивание.
Это связано с тем, что всех нас пугает неизвестность. А самопознание и заключается в познание неизвестности внутри себя.
Возможно, кому-то будет страшно предъявляться родным со своими изменения и «о, ужас» отличиями от них.
К тому же родные могут замечать изменения в вас, и им это может крайне не нравится, и они вас будут тащить назад, в привычные модели поведения.
Это не потому, что они вас не любят или желают вам плохого. У нас у всех есть мозг. А наш мозг очень ленив.
Ему проще повторять каждый день существующие нейронные связи, нежели создать новые.
Главная трудность, с которой нужно смириться и захотеть ее, это изменения своей жизни.
В ней тоже будет появляться что-то новое, это может пугать и даже шокировать, но ведь это и есть главная цель – изменить жизнь.
И здесь за изменением у каждого стоит что-то свое:
- кто хочет проработать последствия травм,
- кто-то хочет научиться выстраивать здоровые отношения или набраться смелости выйти из токсичных отношений,
- для кого-то привлекательно выйти на новый уровень дохода,
- избавиться от зависимости в себе или своем окружении.
Какие могут быть последствия
Последствия могут быть:
- самые приятные и вызывающие «вау» эффект»,
- а могут и разочаровать.
- В первую очередь повысится качество жизни, то есть вы будете зарабатывать на машину класса выше, чем у вас сейчас, на развлечения и отдых, который вам нравится.
- Также вы сможете построить более крепкие и близкие отношения. Возможно, ваша жизнь с вашим нынешним партнером заиграет неимоверными красками или вы поймете, что он вам не подходит и у вас будет новый партнер, с большей близостью в отношениях.
- Человек научается выбирать себя в отношениях, в работе, в хобби.
- Самое неприятное последствие, которое человека влечет бросить работу над собой — это смена интересов.
Многие люди очень привязываются к друзьям детства. И когда этот друг не развивается, и дружба уже не та, интересов все меньше и связывают только детские воспоминания, тут то и хочется бросить терапию, посчитав себя предателем и так далее.
Но дело тут не в предательстве, а всего лишь в смене интересов.
Жить жизнью, какая есть или такой, какой хочется это выбор каждого. Как и выбор работать над собой или нет.
Заключение
