Постоянно занятой, имеющий много достижений, сильно уставший, с синдромом эмоционального выгорания – приблизительно так выглядит среднестатистический современный человек.
Порой люди не понимают, как важен не только полноценный отдых для здоровой жизнедеятельности, но и равновесие между разными его видами.
Виды отдыха
Испытывая каждый день перегрузки, человек обязан восстанавливаться. Многие почему-то банально мыслят – нужно просто хорошо выспаться. Оказывается, для успешности в жизни психологи выделяют 7 видов отдыха для любого человека:
1. Физический – выделяют пассивный (сон) и активный (занятия йогой и фитнесом, массаж). Половина людей спят по 5 ч в день, что не совсем приемлемо для здоровья.
Хотя бы раз в год нужно уезжать в отпуск к морю или в другое любимое место. А вот физические упражнения заряжают организм, способствуют хорошему кровообращению и гибкости тела.
2. Интеллектуальный – мозг переживает опасные информационные перегрузки в течение всего дня.
Если утро начинается с чашки очень крепкого кофе, присутствует ощущение раздражительности и забывчивости, сложно сконцентрироваться на работе, а в голову лезут назойливые мысли – это говорит о недостатке умственного отдыха.
Для исправления ситуации не стоит брать длительный отпуск или искать новую работу. Поступить нужно так – через 2 ч тяжелой работы делать перерывы, гулять на свежем воздухе, а все плохие мысли записывать на листок.
3. Сенсорный (чувствующий) – гаджеты и долгое просиживание за компьютером вызывает у человека перегрузки, связанные с органами зрения.
Так, яркий свет, монитор компьютера, бесконечные переговоры перегружают мозг человека.
Рекомендуется днем закрывать глаза на несколько минут и сидеть в тишине, делать упражнения для глаз, а вечером лучше вообще отключать устройства.
4. Творческий – он необходим людям, которые занимаются решением деловых вопросов, придумывают новые идеи.
Постоянно нужно переключаться и перегружаться – бывать на природе, заниматься искусством, поставить на рабочий стол фото или картину любимых мест для вдохновения. Все это вызовет позитивные чувства, поднимет настроение, восстановит работоспособность.
5. Эмоциональный (чувственный) – умение в открытую выражать и понимать свои чувства. Люди, которые приходят на помощь нуждающимся, не пройдут мимо чужой беды, посоветуют, выслушают, проконсультируют, утешат и никогда не подведут, испытывают эмоциональную перегрузку.
Они должны непременно давать отдых эмоциям – найти место и время для выражения настоящих, пусть и неприятных, личных чувств, хоть несколько минут побыть собой.
6. Социальный (общественный) – люди должны общаться с кем-то. Но иногда отношения с некоторыми людьми просто опустошают душу, отнимают энергию.
В этом случае следует предоставить организму социальный отдых – общаться с людьми, которые оказывают поддержку и вдохновляют, вызывают интерес, заряжают энергией.
7. Духовный – это своеобразная связь с большим, нежели сам человек, которому не достает любви, целей, понимания.
Чтобы это восполнить, следует обратиться к молитвам, медитациям, вступить в какую-то группу или сообщество, путешествовать по святым местам, ходить в церковь, читать книги по философии.
Крепкий сон – это замечательно, но он не принесет пользы организму при отсутствии перечисленных типов отдыха.
Если умело сочетать все вместе, человек сохранит КПД и не испытает эмоционального истощения.
Автор статьи: Екатерина Римская