Нервное напряжение в хроническом виде наносит организму больший вред, чем вы думаете. Держите его под контролем – повышайте устойчивость к стрессу!
Чем грозит низкая сопротивляемость стрессу
Существует множество ситуаций, провоцирующих психические встряски в течение дня. Накопление чрезмерной нагрузки на нервную систему снижает ментальную и физическую сопротивляемость стрессу.
Такое состояние может вызвать частые перепады настроения, чрезмерную эмоциональность и даже контрактуры мышц шеи и плеч.
То есть, помимо психологического дискомфорта, сильный стресс вызывает физиологический процесс, при котором мышцы уплотняются и теряют способность растягиваться и сокращаться.
Но это еще не все. Порой частый стресс атакует организм настолько сильно, что у человека начинаются проблемы с ЖКТ: обостряется гастрит, появляется колит.
Он плохо спит, страдает от бессонницы. К вечеру усталость ощущается как после тяжелой работы, хотя ничем себя не перетруждал.
Внешние признаки низкой устойчивости к стрессу также выражаются в сильном выпадении волос, появлении прыщей, кожной сыпи, герпеса.
Иммунитет снижается – инфекция и вирусы активно атакуют плохо защищенный организм. Но самые частые физиологические симптомы влияния стресса – головные боли и учащенное сердцебиение.
Как повысить устойчивость к стрессу
Каждый человек несет ответственность за свое благополучие. Помогая себе справиться со стрессом, мы ищем практические способы расслабиться и спокойно наслаждаться жизнью.
Чтобы развить устойчивую сопротивляемость стрессу, воспользуйтесь простыми, но полезными идеями, которые нужно реализовывать ежедневно:
1. Самоуважение
Все начинается с осознания того, что вы заслуживаете счастья, спокойной жизни, душевной гармонии.
2. Мысли
Возьмите под контроль свои мысли – сами выбирайте, о чем хотите думать. Дело в том, что при неблагоприятной ситуации в голове появляется и набирает мощь поток идей, усиливающих гнев и стресс.
Последние, в свою очередь, провоцируют импульсивные реакции, последствия которых порой исправить очень сложно. Вам нужны спокойные, позитивные, конструктивные мысли.
3. Следите за своим дыханием
Когда у вас в голове постоянно крутятся навязчивые мысли, это причиняет дискомфорт и мешает думать рационально. Состояние покоя улетучивается.
Управление дыханием – первый шаг к расслаблению. Помните, что основное в такой технике релаксации – замедлить вдох и выдох.
4. Придавайте мотивам и действиям (своим и окружающих) позитивное значение
Когда вы действуете, уверовав, что жизнь ужасна и полна лишь стрессов, ваша энергия сосредотачивается на конфликтах, а не на возможностях.
Но если вы знаете, что ваши поступки направлены на улучшение жизни близких людей, вы возвышаете смысл своего существования. Это ведет к более позитивному отношению к происходящим вещам. Так усиливается ваша устойчивость к стрессу.
5. Используйте творчество для борьбы со стрессом
Позвольте себе получать удовольствие от любимых занятий вместо того, чтобы мучить себя.
Если вы с рождения не толстокожий флегматик, обязательно работайте над собой!
Спокойные уравновешенные люди достигают в жизни намного большего, чем чрезмерно эмоциональные личности.
Но главное, их организм лучше защищен от внешних атак по сравнению со здоровьем невротиков.
