Введение
Практически все люди мечтают жить жизнью, полной событиями, эмоциями, приключениями. Но многое из этого мешает сделать неуверенность в себе. Именно из-за нее люди упускают много возможностей, выгодных предложений или способов саморазвития. Как бороться с этим качеством?
Почему человек не уверен в себе?
Часто неуверенность в себе является результатом негативного опыта или травмирующих событий, которые произошли с человеком в детстве и оставили на нем неизгладимый отпечаток. Почему люди сомневаются в собственных силах?
1. Ребенок был обделен родительским теплом, любовью, вниманием.
2. Его ругали за ошибки, неумелые действия, промахи.
3. Родители закладывали мысль о том, что он должен все знать, быть лучше всех, быстро соображать.
4. Негативный опыт, когда человек потерпел неудачу или столкнулся с критикой в собственный адрес.
5. Недостатки во внешности, особенности телосложения.
Во взрослой жизни неуверенность в себе может развиваться из-за регулярно возникающих бытовых проблем, финансовой нестабильности, неудач в личной жизни.
Как проявляется неуверенность в себе
У неуверенных в себе людей существует целый ряд определенных признаков поведения:
1. Привычка прятать свои истинные чувства за маской, страх показать настоящие эмоции.
2. Тактика избегания при спорах и конфликтных ситуациях, так как человек не может найти тактику отстаивания собственных интересов.
3. Нежелание привлекать внимание к собственной персоне.
4. Сложности с общением, новыми знакомствами.
5. Участие в преимущественно пассивных видах отдыха.
6. Страх перед любыми переменами в жизни.
7. Перерастание страхов в настоящие фобии.
8. Говорит преимущественно тихо, постоянно заикается, часто перед всеми извиняется.
9. Некоторые в качестве защитной реакции громко смеются, используют матерные слова, ведут себя развязно.
10. Обесценивание собственных заслуг и достижений.
11. Сутулость или сгорбленность, скованные жесты.
12. Движения резкие, суетливые, отсутствует плавность.
Способы борьбы с неуверенностью в себе
С неуверенностью в себе можно успешно бороться:
1. В сложной ситуации стараться действовать быстро. Не дожидаться, когда начнут появляться сомнения, негативные мысли или страхи. Если они все же появились, то стоит мысленно сказать им твердое «Стоп! Так дальше продолжаться не может».
2. Поразмышлять над своим прошлым и подумать, а действительно ли так часто случается то, что человек так упорно рисует в своей голове? Скорее всего, не очень. Из этого следует вывод, что часть проблем являются надуманными.
3. Не стоит держать мысли в себе. Гораздо лучше поговорить о собственном состоянии с кем-то из близких или друзей.
4. Никогда не сравнивать себя с другими людьми, их качествами и успехами. Лучше сравнивать себя с самим собой и наблюдать лишь за собственным личностным ростом.
5. Понять, что людям, по большому счету, все равно, что делают, думают и как ведут себя другие. Как правило, они заняты мыслями о себе, своих проблемах и неурядицах.
6. Не стоит принимать все на свой собственный счет. Возможно, женщина в очереди сорвалась на другого человека потому, что у нее был плохой день или утром она поссорилась с мужем. Тот, на кого накричали, может не иметь к этому совершенно никакого отношения.
7. Стараться заниматься тем, что приносит положительные эмоции.
8. Если произошла неудача, то не стоит клеймить себя позором и вешать ярлыки лузера. Лучше подумать о том, чему могла научить неудача, какую пользу из нее можно извлечь, как не допустить ее в дальнейшем.
9. Если предстоит публичное выступление, то речь на него нужно подготовить заранее, желательно отрепетировать ее дома перед зеркалом.
10. Быть добрым и конструктивным по отношению к самому себе, не корить себя за чувство неуверенности.
11. Замечать даже маленькие победы, обязательно вознаграждать себя за них.
О чем еще важно помнить при борьбе с неуверенностью в себе?
При борьбе с чувством скромности, зажатости и закрытости, важно также помнить:
1. Не стоит упускать из виду свои уже имеющиеся достижения.
2. Любовь к себе заключается в принятии, в том числе, и собственных недостатков.
3. Не стоит зацикливаться на тревожных мыслях, избегать излишней самокритики.
4. Почаще общаться с окружающими, при диалоге не прятать глаза от собеседника.
5. Не стеснятся выражать собственные эмоции.
6. Не нужно позволять другим унижать себя или допускать пренебрежительное отношение. Агрессивно настроенного или хамоватого человека нужно поставить на место. Конечно, действовать при этом стоит в рамках приличия.
7. Иногда стоит научиться смотреть на происходящие события с другой стороны.
8. Каждое утро начинать с позитивных эмоций и установок.
Заключение
Таким образом, неуверенность в себе не является отрицательным качеством, но может помешать человеку в его карьере, учебе, социальном взаимодействии, личной жизни.
Стоит постараться взять неуверенность в себе под контроль и стать чуть более независимым от мнения окружающих.
Автор статьи: Николай Савченко
