Введение
Если по утрам человек просыпается в плохом настроении, его ноги буквально не идут на работу, а плохое настроение не отпускает, то есть повод задуматься о профессиональном выгорании. Что же это такое и как от него избавиться?
Что такое профессиональное выгорание?
Профессиональное выгорание – это ряд негативных переживаний, связанных с занятостью человека (не нравится работа, проблемы в коллективе, труд не приносит удовлетворения). Это состояние является одним из видов профессиональной деформации личности.
Часто профессиональное выгорание наблюдается у работников, которые по роду своей деятельности вынуждены постоянно контактировать с людьми.
Стоит вспомнить себя в первые дни работы. Человек ходит туда как на праздник, радуется общению с коллегами, познает новые аспекты деятельности, постоянно предлагает идеи. А через некоторое время приходится буквально гнать себя туда.
Почему случается профессиональное выгорание?
Причины возникновения состояния:
1. Человек принимает все происходящее слишком близко к сердцу. Чем сильнее человек воспринимает неудачи и промахи, тем более ненавистной становится для него его работа.
2. На работника возложили слишком много обязанностей. Отсутствие полноценного отдыха чревато стрессами.
3. Слишком долгая занятость в одной сфере деятельности. Чтобы не выгорать, психологи рекомендуют каждые 5 лет менять место работы и направление деятельности.
4. Начался кризис среднего возраста. Работника все больше волнуют вечные ценности, нежели простое зарабатывание денег, машины, квартиры и отдых. Если работа приносит удовлетворение, то такого состояния, возможно, удастся миновать. Но если это просто способ дохода, без негативных эмоций не обойтись.
5. Неудовлетворенность сложившейся ситуацией. На некоторых предприятиях часто происходят сокращения, люди сталкиваются с повышением нагрузки. Часто это сопряжено с гневом, мыслями о том, что человек выбрал неправильный жизненный путь.
Профессиональное выгорание не формируется сразу. Это синдром, развивающийся годами.
Как выражается профессиональное выгорание?
Выгорание – это такое состояние, которое может задействовать практически все сферы деятельности человека. Как оно выражается?
1. Возникло равнодушие ко всему, даже к тому, что раньше радовало.
2. Начинают раздражать коллеги, клиенты, начальство.
3. Не хочется развиваться, познавать новое, стремиться к самосовершенствованию.
4. Снижается работоспособность, ухудшаются показатели.
5. Человек постоянно чувствует себя в напряжении, на этом фоне у него развиваются неврозы, тревожность, навязчивые состояния.
6. Начинаются проблемы со здоровьем.
Что делать, если настигло профессиональное выгорание?
Если человека настигли симптомы выгорания, то не стоит впадать в панику и уныние. Ситуацию стоит дополнительно переосмыслить и решать, что с ней можно сделать. Обычно психологи советуют предпринимать следующее:
1. Сменить место работы или сферу деятельности. Если пока это не представляется возможным, то начать искать в своей деятельности новые грани и возможности.
2. Отдыхать достаточное количество времени, высыпаться. В течение дня регулярно устраивать 10-минутные перерывы.
3. Взять лист бумаги и написать на нем о достоинствах собственной работы и их важности.
4. Разделять работу и частную жизнь, не нести домой карьерные проблемы.
5. Правильно организовывать собственное рабочее место.
6. Регулярно ходить в отпуска, не отказываться от выходных.
Заключение
Таким образом, профессиональное выгорание – это не усталость, которую можно поправить, просто сходив в отпуск.
Это состояние годами мучает человека, переходит на другие сферы его жизни. Однако, его можно побороть.
Автор статьи: Александр Нечаев
