Чрезмерно завышенная самооценка иногда может быть помехой в жизни, а для людей, у которых мало уверенности в себе, все как раз наоборот. Как повысить уверенность в себе? Ответ не прост, но все же есть способы, как победить низкую самооценку.
Что такое здоровая уверенность в себе?
В принципе, под этим термином каждый может представить что-то свое. Здоровая уверенность в себе — это осознание собственной ценности, способность признавать свои недостатки, но и свои сильные стороны, искусство самоутверждения здоровым образом. Уверенный в себе человек не слишком боится неудач, он может подняться над ними.
Уверенность в себе и отношение человека к себе выстраиваются на протяжении всей жизни, но основное влияние оказывает период детства и отрочества. Именно ошибки в воспитании или негативный опыт из детства могут привести к заниженной самооценке. Раны из детства и юности, когда человек наиболее уязвим, заживают долго, благо есть много способов обрести уверенность во взрослой жизни.
Первый шаг к обретению уверенности – осознание
Если вы осознали свою низкую самооценку, первый и самый важный шаг позади. Многие люди всю жизнь не признаются, что с их уверенностью что-то не так. Наши близкие больше всего могут помочь нам в осознании, и опять-таки именно они являются нашей самой большой поддержкой на пути к здоровой уверенности в себе. А ее достижение требует постоянной работы и усилий.
Следование этим советам поможет вам обрести здоровую уверенность в себе. Вероятно, это будет нелегко, и у вас также будет несколько неудач, но в этом и заключается здоровая уверенность в себе — научиться принимать неудачи и двигаться дальше.
Вы особенный
Поймите, что все люди разные и у всех что-то свое. Не хотите выглядеть как журнальная модель и не переживайте, что вы не так популярны, как ваш коллега. Постарайтесь найти то, в чем вы хороши, и постарайтесь развить это еще больше.
Забудьте о неудачах
Сосредоточьтесь на успехе и хвастайтесь им. Мы часто виним себя за свои ошибки и долго размышляем над тем, что не смогли сделать. Вместо раскаяния постарайтесь сосредоточиться на похвале и осознайте, чего вы достигли. Напишите все свои достижения в жизни, начиная со школы, и теперь каждый день по вечерам пишите в чем вы сегодня молодец.
Отказывайте
Научитесь говорить НЕТ. Не бойтесь задеть чувства других, в вашем несогласии нет ничего плохого. Сказать «нет» иногда бывает проблематично даже для людей, не слишком уверенных в себе, поэтому не вините себя, если ваш отказ и несогласие не сработают сразу. Но важно осознавать в самом начале пути к уверенности в себе, что у вас есть право не соглашаться что-то делать и выражать это.
Забудьте об эмоциях, если это касается лично вас
Имейте здоровый подход к критике. Людям с низкой самооценкой порой тяжело переносится критика окружающих, они чувствуют, что любые обвинения сбивают их с ног. Старайтесь принимать критику от других без эмоций. Поймите, почему они обвиняют вас в своих аргументах, и сравните это со своей точкой зрения.
Если вы пришли к выводу, что критика оправдана, примите меры. Если критика кажется необоснованной, вычеркните ее из своего ума. Кстати, очень часто критика от окружающих является способом прикрыть свою зависть по отношению к вам.
Развивайте свой мозг
Учите что-то новое. Вы всегда хотели научиться играть на гитаре, но не было времени? Вы всегда хотели попробовать себя в водных лыжах, но не хватало смелости? Сейчас самое время начать претворять в жизнь свои старые мечты и идеи. Заплатите за кулинарный урок или вступите в клуб велосипедистов, не сидите дома взаперти, и вы удивитесь тому, что происходит внутри вас, а что будет дальше).
Вам трудно на пути к уверенности в себе
Вы чувствуете, что сами не сможете победить заниженную самооценку? Пытались ли вы следовать всем правилам, и все еще не нашли правильный способ повысить уверенность в себе? Ничего не работает? Пока не сдавайтесь, есть много способов не быть одиноким на пути к здоровой уверенности в себе.
Книги и чужой опыт
Книги, полные советов о том, как повысить уверенность в себе, могут помочь вам в начале пути. Вы черпаете в них вдохновение и узнаете, какие конкретные шаги можно предпринять. Опыт других людей, которые пошли по тому же пути до вас, также может повысить вашу мотивацию. В Интернете есть множество убедительных отзывов и видеороликов, где вы найдете отзывы людей, которые победили свою низкую самооценку, и о том, как обрести уверенность в конкретных шагах.
Профессиональная помощь
Если вы чувствуете, что, несмотря на все ваши усилия, не можете повысить свою уверенность в себе, психотерапевт или персональный коуч могут оказать ценную поддержку. Он выслушает вас и подскажет, что делать в вашей ситуации.
Групповой курс
Групповые курсы также могут помочь вам найти способ повысить уверенность в себе. Поддержка других людей, которые сталкиваются с похожими проблемами, может быть именно тем, что вам нужно в вашей ситуации. Кроме того, вам будет легче размышлять о своем прогрессе и делиться своей радостью с другими.
Онлайн-курсы уверенности в себе
Вы можете воспользоваться онлайн-курсами, посвященными тому, как обрести уверенность в себе. Они сделаны специально для вас, вы можете смотреть их, не выходя из дома, и вы не заплатите за них столько, сколько за сеанс у психотерапевта.
Автор статьи: Екатерина Римская
